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布萊德彼特（Brad Pitt，小布）29日在洛杉磯街頭被拍到，他身形枯槁，乾扁瘦到驚人（左圖左），與先前精壯結實的模樣（右）差很多，目測至少掉了10公斤，不知是因為與安潔莉娜裘莉（Angelina Jolie）打離婚官司太傷神的緣故，還是為了新片才瘦身。消息指出他最近都把自己關在一家藝術工作室裡，最多１天長達15個小時之久。
(中國時報)
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食物不僅會影響的你的心情，情緒也會影響你對食物的選擇。美國學者認為，選錯了入口的食物，心情是不可能好到那去。
根據美國國家衛生研究院調查，全美有兩千多萬人情緒失調、1千5百萬人有過憂鬱問題。美國從1970年代開始，20到74歲的肥胖人口，從15%上升到32.9%，2005年時，美國國家疾病管制局更發現，全美人口有三分之一是胖子。
加州大學心理學教授沙耶說，「造成大量肥胖人口的因果關係仍不明，但這個趨勢卻和憂鬱、情緒失調病例的增加一致。
要讓自己維持穩定的情緒，最有效的方法，很老生常談，就是吃蛋白質、碳水化合物、蔬果這些元素均?的飲食，同時要少糖、少油及少酒精。
美國廣播公司（ABC）網站，日前根據對數百名學者、專家所做的調查，整理出幾種吃完之後可以讓人有好心情的食物，而且分析為什麼吃這些食物會快樂。這些食物包括：肥滋滋的魚、牛奶，還有咖啡，可以分別用 亞麻子、胡桃、杏仁、茶、可可替代。
替代食物：亞麻子、胡桃
不管是熏的、煮的或生魚片，多吃鮭魚、青花魚（鯖）、沙丁魚等富含油脂的魚，保證會讓人心情好起來。
因為這些魚都富含omega-3脂肪酸，這種成分的作用，大家較熟悉的功用是有益心臟健康，但其實對鼓舞心情也有幫助。
美國加州的學者就說，「現在最熱門的議題就是omega-3脂肪酸可能有助於腦組織的治療及改善情緒問題。」因為它有助腦中神經傳導物質——血清素的分泌，另外也有研究指出，多吃這類脂肪也有助減輕憂鬱症狀。
如果是不吃魚的人，專家建議，可以亞麻子或胡桃取代，因為這些植物也含有類似的油脂成分。
事實上，魚吃得多的國家，例如日本，民眾患憂鬱症的比率遠低於其他國家。另一個重要的觀察是，魚吃得多的國家通常民眾的整體飲食型態也比較健康。
四、五十歲的民眾可能還記得，小時候每天要被強迫吞一湯匙或幾顆魚肝油。專家說，想保有好心情，就照小時候那樣做，準沒錯！
替代食物：杏仁
以前牛奶廣告都會說，多喝牛奶可以讓小朋友「頭好壯壯」。學者說，廣告商可能都不知道，牛奶不只對身體好，調整心情也很好。
那是因為牛奶含有豐富的鈣質和色胺酸。其中，鈣除了可提供骨質建構用，當人感到壓力或焦慮時，鈣能讓神經鎮定。色胺酸可以用來製造血清素。
美國農業部建議，每天要喝三杯牛奶。但若是喝牛奶會拉肚子的人，可以用杏仁代替，因為杏仁也含有鈣及色胺酸。
替代食物：茶、可可
當然，不只是咖啡，其他熱飲如茶、可可，也都能提振精神，關鍵其實都是咖啡因，而且它還會讓人覺得快樂、陶醉或安樂。
學者分析，少量的咖啡或咖啡因就能讓人覺得補充能量、注意力集中，反之若過量會回火，覺得壓力上升、神經過敏。
專家也警告，有些人一天要喝四、五杯咖啡，這會讓身體習慣性依賴咖啡因，一旦量減少，就會出現戒斷類似症狀，並導致易怒及意氣消沈。
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(中國時報)
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根據美國國家衛生研究院調查，全美有兩千多萬人情緒失調、1千5百萬人有過憂鬱問題。美國從1970年代開始，20到74歲的肥胖人口，從15%上升到32.9%，2005年時，美國國家疾病管制局更發現，全美人口有三分之一是胖子。
加州大學心理學教授沙耶說，「造成大量肥胖人口的因果關係仍不明，但這個趨勢卻和憂鬱、情緒失調病例的增加一致。
要讓自己維持穩定的情緒，最有效的方法，很老生常談，就是吃蛋白質、碳水化合物、蔬果這些元素均?的飲食，同時要少糖、少油及少酒精。
美國廣播公司（ABC）網站，日前根據對數百名學者、專家所做的調查，整理出幾種吃完之後可以讓人有好心情的食物，而且分析為什麼吃這些食物會快樂。這些食物包括：肥滋滋的魚、牛奶，還有咖啡，可以分別用 亞麻子、胡桃、杏仁、茶、可可替代。
●肥滋滋的魚
替代食物：亞麻子、胡桃
不管是熏的、煮的或生魚片，多吃鮭魚、青花魚（鯖）、沙丁魚等富含油脂的魚，保證會讓人心情好起來。
因為這些魚都富含omega-3脂肪酸，這種成分的作用，大家較熟悉的功用是有益心臟健康，但其實對鼓舞心情也有幫助。
美國加州的學者就說，「現在最熱門的議題就是omega-3脂肪酸可能有助於腦組織的治療及改善情緒問題。」因為它有助腦中神經傳導物質——血清素的分泌，另外也有研究指出，多吃這類脂肪也有助減輕憂鬱症狀。
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事實上，魚吃得多的國家，例如日本，民眾患憂鬱症的比率遠低於其他國家。另一個重要的觀察是，魚吃得多的國家通常民眾的整體飲食型態也比較健康。
四、五十歲的民眾可能還記得，小時候每天要被強迫吞一湯匙或幾顆魚肝油。專家說，想保有好心情，就照小時候那樣做，準沒錯！
●牛奶
替代食物：杏仁
以前牛奶廣告都會說，多喝牛奶可以讓小朋友「頭好壯壯」。學者說，廣告商可能都不知道，牛奶不只對身體好，調整心情也很好。
那是因為牛奶含有豐富的鈣質和色胺酸。其中，鈣除了可提供骨質建構用，當人感到壓力或焦慮時，鈣能讓神經鎮定。色胺酸可以用來製造血清素。
美國農業部建議，每天要喝三杯牛奶。但若是喝牛奶會拉肚子的人，可以用杏仁代替，因為杏仁也含有鈣及色胺酸。
●咖啡
替代食物：茶、可可
當然，不只是咖啡，其他熱飲如茶、可可，也都能提振精神，關鍵其實都是咖啡因，而且它還會讓人覺得快樂、陶醉或安樂。
學者分析，少量的咖啡或咖啡因就能讓人覺得補充能量、注意力集中，反之若過量會回火，覺得壓力上升、神經過敏。
專家也警告，有些人一天要喝四、五杯咖啡，這會讓身體習慣性依賴咖啡因，一旦量減少，就會出現戒斷類似症狀，並導致易怒及意氣消沈。
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